Viele Menschen finden, dass es ihrer psychischen Gesundheit hilft, kreativ zu sein. Das kann entweder durch eigene kreative Aktivitäten oder durch die Hilfe eines Therapeuten geschehen.

Auf dieser Seite verwenden wir den Begriff „Kunst- und Kreativtherapien“, um spezielle Behandlungen zu beschreiben, die von geschulten Fachleuten durchgeführt werden. Wenn du wissen willst, wie andere Menschen ihre psychische Gesundheit mit Hilfe von Kreativität verbessert haben, lies unsere Blog-Seiten.

Was sind Kunst- und Kreativtherapien?

Kunst- und Kreativtherapien sind Behandlungen, die künstlerische Aktivitäten in Therapiesitzungen beinhalten. Diese Sitzungen werden von einer ausgebildeten Fachkraft unterstützt.

Du musst keine künstlerischen Fähigkeiten oder Erfahrungen haben. Und Menschen jeden Alters können von ihnen profitieren. Unterschiedliche Menschen machen unterschiedliche Erfahrungen mit Kunst- und Kreativtherapien, aber im Allgemeinen zielen sie darauf ab

• dir zu ermöglichen, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die du nur schwer in Worte fassen kannst
• dir zu helfen, die Dinge zu verstehen und dich selbst besser zu verstehen
• dir eine sichere Zeit und einen sicheren Ort mit jemandem zu geben, der dich nicht verurteilt
• dir helfen, neue Wege zu finden, Probleme oder schwierige Situationen zu betrachten
• dir helfen, über komplizierte Gefühle oder schwierige Erfahrungen zu sprechen
• dir die Möglichkeit zu geben, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.

Therapiesitzungen können in einer Einzel- oder Gruppensituation stattfinden. Sie können in verschiedenen Einrichtungen angeboten werden, z. B. bei gemeinnützigen Organisationen wie Local Minds, Tageszentren, Krankenhäusern und Therapiezentren.

In der Kunsttherapie kannst du Gefühle ausdrücken, die du nicht in Worte fassen kannst. Du sprichst mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten über das Bild und kommunizierst dadurch, was den Druck von dir nimmt. Die Verbindung zu deinem Therapeuten wird dadurch noch stärker.

Was können sie behandeln?

Es wird empfohlen, Kunsttherapien für alle Menschen mit Psychosen oder Schizophrenie in Betracht zu ziehen, wozu auch verwandte Erkrankungen wie die schizoaffektive Störung gehören.

Die Forschung legt nahe, dass Kunst- und Kreativtherapien auch bei anderen psychischen Problemen helfen können. Es ist jedoch schwierig, sicher zu sein, weil viele Studien nur eine kleine Anzahl von Menschen einbezogen haben. Es ist mehr Forschung in diesem Bereich nötig.

Kunst- und Kreativtherapien können hilfreich sein, wenn es dir schwerfällt, deine Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen. Sie können auch dabei helfen, schmerzhafte Gefühle oder Erlebnisse zu verarbeiten, einschließlich traumatischer Erfahrungen.

Manche Menschen finden, dass eine kreative Aktivität mit ihrem Therapeuten sie beruhigt und die Sitzung weniger intensiv erscheinen lässt.

Es hilft mir, wenn ich nicht die richtigen Worte finde, wenn ich zu wütend, verzweifelt oder verwirrt bin, um zu wissen, was ich denke. Es gibt mir eine Stimme.

Was sind die verschiedenen Arten von Kunst- und Kreativtherapien?

Die wichtigsten Arten von Kunst- und Kreativtherapien in Deutschland sind:

• Tanz-Bewegungstherapie
• Dramatherapie
• Musiktherapie
• Visuelle Kunsttherapie
• Tanz-Bewegungstherapie

Bei der Tanz-Bewegungstherapie (auch Tanztherapie genannt) werden Körperbewegungen und Tanz eingesetzt. Du kannst zum Beispiel verschiedene Arten von Bewegungen und Rhythmen ausprobieren. Du brauchst keine tänzerischen Fähigkeiten oder Erfahrungen zu haben.

Manche Menschen finden, dass die Tanztherapie ihnen dabei hilft:

mehr Kontakt zu ihrem Körper und ihrer körperlichen Umgebung zu haben
schwierige Gefühle über ihren Körper oder ihr Aussehen anzusprechen
schwierige Erfahrungen durch Bewegung statt durch Worte zu verarbeiten.

Die Therapeuten konnten aus dem, was du geschaffen hast, viel herauslesen. Es half dabei, Gesprächsthemen zu eröffnen oder einen Wirbelwind von Gedanken und Gefühlen aus dem Kopf zu bekommen.

Dramatherapie

Bei der Dramatherapie werden verschiedene Arten von Theaterstücken und Darbietungen eingesetzt, die für dich hilfreich sein könnten.

Du könntest zum Beispiel Figuren erfinden, Geschichten erzählen, Spiele spielen oder Pantomimen aufführen. Du kannst auch Puppen, Masken oder andere Gegenstände verwenden. Nicht bei allen Aktivitäten musst du sprechen, und du brauchst keine schauspielerischen Fähigkeiten oder Erfahrungen.

Manche Menschen finden, dass die Dramatherapie ihnen dabei hilft:

• schwierige Gedanken oder Gefühle auszudrücken oder zu lösen
• spielerisch zu sein und ihre Fantasie einzusetzen
• zu erkunden, wie sich psychische Probleme auf ihren Körper auswirken.

Es hat mir ermöglicht, meine Fantasie für etwas Positives einzusetzen.

Musiktherapie

Bei der Musiktherapie geht es darum, Musik und Klänge zu erforschen. Du musst keine musikalischen Kenntnisse oder Erfahrungen haben, um Musiktherapie zu machen – du musst zum Beispiel kein Instrument spielen können, keine Noten lesen oder gut singen können.

Gemeinsam mit deinem Therapeuten kannst du Musik hören oder verschiedene Instrumente benutzen, um herauszufinden, wie du dich mitteilen und deine Gefühle ausdrücken kannst. Musiktherapeuten stellen oft Instrumente zur Verfügung, die leicht zu bedienen sind, wie z.B. Zimbeln, Holzklötze oder Glocken. Du kannst auch deine Stimme benutzen, um Töne zu erzeugen oder zu singen.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um deine Gefühle mit Musik auszudrücken. Du und deine Therapeutin oder dein Therapeut können gemeinsam Klänge erzeugen, die sich für dich therapeutisch anfühlen.

Manche Menschen finden, dass Musiktherapie ihnen dabei hilft

sich über die Musik mit ihrem Therapeuten und anderen Menschen zu verbinden
schwierige Gedanken oder Gefühle mitzuteilen
sich auf neue Weise auszudrücken.

Das Produzieren von Musik kann meine Gedanken entwirren und die Ordnung wiederherstellen.

Manche Menschen erkunden auch alternative Methoden zur Unterstützung ihrer psychischen Gesundheit, wie etwa das Microdosing von Substanzen wie LSD. Diese Praktiken gewinnen an Popularität, da sie von einigen als Mittel zur Verbesserung der mentalen Klarheit und Kreativität angesehen werden.

Der Kauf von Substanzen für Microdosing sollte immer verantwortungsvoll und im Einklang mit den gesetzlichen Vorschriften erfolgen, um sicherzustellen, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden nicht gefährdet werden. Unter folgenden Links kannst du legal Microdosing kaufen oder 1V LSD bestellen.

Visuelle Kunsttherapie

Bei der visuellen Kunsttherapie (auch als „Kunsttherapie“ bekannt) werden visuelle Kunstmaterialien verwendet. Du kannst zum Beispiel Stifte, Buntstifte, Farbe, Kreide, Ton oder Collagen verwenden. Du kannst auch digitale Medien wie Fotos oder Videos verwenden. Du brauchst keine künstlerischen Fähigkeiten oder Erfahrungen zu haben.

Mit der Unterstützung deines Therapeuten kannst du Kunstmaterialien verwenden, um deine Gefühle oder Erfahrungen auszudrücken. Dein Therapeut kann dir manchmal Ideen oder Anregungen geben – manche Kunsttherapiegruppen beschäftigen sich zum Beispiel in jeder Sitzung mit einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Aktivität.

Dein Therapeut wird deine Kunst nicht beurteilen oder dir sagen, was sie bedeutet. Er wird dir dabei helfen, herauszufinden, was es für dich bedeutet und wie du dich bei der Erstellung gefühlt hast.

Du kannst zum Beispiel darüber sprechen, warum du eine bestimmte Farbe oder ein bestimmtes Material für dein Kunstwerk gewählt hast. Aber nicht alles, was du machst, muss eine Bedeutung haben.

Manche Menschen finden, dass die Kunsttherapie ihnen dabei hilft:

• Gefühle oder Gedanken mitzuteilen, über die sie nur schwer sprechen können
• ein Problem oder eine Situation auf eine neue Art zu betrachten
• schwierige oder schmerzhafte Erfahrungen zu verarbeiten
• sich selbst besser zu verstehen
• sich in der Therapie wohler zu fühlen.

Ich hoffe, dass ich die Menschen mit meinen Kunstwerken zum Lächeln bringe und dass ich durch Kunsttherapien meinen Geist herausfordern kann, um an einen besseren Ort zu gelangen.

Was ist, wenn sie bei mir nicht funktionieren?

Wie bei allen Behandlungen gilt auch hier, dass verschiedene Dinge bei verschiedenen Menschen zu verschiedenen Zeiten funktionieren. Wenn etwas bei dir nicht funktioniert hat, ist es wichtig, dass du dir nicht die Schuld dafür gibst. Manche Menschen finden Kunst- und Kreativtherapien hilfreich, aber nicht alle.

Unsere Informationen darüber, wie du das meiste aus einer Therapie herausholst, könnten für dich hilfreich sein, wenn du gerade erst anfängst. Wenn Kunsttherapie nicht das Richtige für dich ist, findest du auf unseren Seiten über die Suche nach Hilfe bei psychischen Problemen andere Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst.