Säure-Reflux, auch bekannt als Übersäuerung, ist ein Zustand, bei dem Galle oder Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen und Reizungen verursachen.

Symptome der Übersäuerung sind:

• Schmerzen und Brennen in der Brust, im Magen oder im Rachen
• Blähungen oder Gas
• Verdauungsstörungen
• Mundgeruch
• Verstopfung
• Übelkeit oder Gefühl des Erbrechens
• Schweregefühl im Magen nach dem Essen
• Häufiges Aufstoßen
• Aufstoßen von unverdauter Nahrung, die in den Mund zurückkommt

Häufige Ursachen für Übersäuerung:

• Übermäßiges Essen
• Essen zu ungewöhnlichen Zeiten oder Auslassen von Mahlzeiten
• Ungesunde Essgewohnheiten wie zu viel Tee, Kaffee, kalte Getränke, Junkfood, würzige, fettige Speisen usw.
• Magenerkrankungen wie Magengeschwüre, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), usw.
• Ein schlechter Lebensstil wie zu viel Stress, zu wenig Schlaf, Rauchen, Alkoholkonsum usw.

Hausmittel gegen Übersäuerung

1. Fenchel oder Saunf
   Die Einnahme von etwa einem Teelöffel Fenchelpulver mit einem Glas warmem Wasser lindert die Säure und ihre Symptome wie Sodbrennen, Blähungen und verbessert die Verdauung.
2. Schwarzkümmel-Samen
   Kaue Schwarzkümmelsamen direkt oder koche einen Teelöffel davon in einem Glas Wasser und trinke es, um Übersäuerung zu lindern.
3. Schwarzkümmelsamen sind magenschützend. Sie sind wirksam bei der Reduzierung und Vorbeugung von Übersäuerung und ihren Symptomen wie Sodbrennen, Schmerzen, Übelkeit, Blähungen, Verstopfung usw.
4. Gewürznelken
   Lutsche ein Stück Gewürznelke, um Übersäuerung und ihre Symptome wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Übelkeit, Reizbarkeit des Magens usw. loszuwerden.
5. Lauwarmes Wasser
   Ein Glas lauwarmes Wasser auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen zu trinken, hilft gegen Übersäuerung.
6. Wassermelonen-Saft
   Ein Glas Wassermelonensaft hilft gegen Übersäuerung und ist gut für die Verdauung.
7. Kardamom
   Täglich eine Kardamomkapsel kauen hilft gegen Übersäuerung, Blähungen und verbessert die Verdauung.
8. Kräuter, wie die oben bennanten, sowie Herbstoffe tragen immens dazu bei, die Verdauung anzuregen. Du kannst deine eigene Mischen herstellen oder fertige Produkte wie die Darmbakterien Kur von Bitterliebe kaufen.
9. Apfelwein-Essig
   Apfelessig enthält Enzyme und Pektin, was ihn zu einer sehr nahrhaften Ergänzung deiner Ernährung macht. Manche Menschen behaupten, dass saurer Reflux durch eine verminderte Menge an Magensäure verursacht werden kann und dass dieser Essig mehr Säure in das System einbringen kann. Hier sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
10. Mandeln
    Mandeln sind reich an Nähr- und Ballaststoffen, die beide dazu beitragen können, das Risiko von Sodbrennen zu verringern und auch Säure zu absorbieren. Auch wenn es dafür keine stichhaltigen klinischen Beweise gibt, spricht das Nährwertprofil von Mandeln für sich. Im weiteren Sinne sind Probleme mit Übersäuerung auch mit Appetit und Ernährung verknüpft. Mandeln können aufgrund ihres hohen Nährwerts dazu beitragen, diese Faktoren zu regulieren.
11. Jaggery
    Jaggery enthält sowohl Kalium als auch Magnesium. Ein Stück Jaggery kann genau das sein, was du brauchst, um deinen aufgewühlten Magen zu beruhigen. Kalium ist wichtig für die Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts und die Anregung der Schleimproduktion in der Magenschleimhaut. Dies verhindert eine Übersäuerung des Magens und trägt zur Linderung deiner Symptome bei. Magnesium ist erforderlich, damit dein Verdauungssystem stark bleibt und normal funktioniert, was das Risiko von Übersäuerung und anderen Verdauungsproblemen verringert.
12. Minzblätter
    Minzblätter helfen nicht nur bei der Verdauung, sondern haben auch eine kühlende Wirkung auf das gesamte System. Minzblätter sind eine einfache, aber elegante Lösung für eine vorübergehende Erleichterung und eine langfristige Unterstützung bei saurem Reflux.
13. Buttermilch
    Die Milchsäure in der Buttermilch normalisiert den Säuregehalt im Magen und wirkt beruhigend.Ein Glas Buttermilch mit schwarzem Pfeffer und Koriander hilft, die Symptome durch Übersäuerung sofort zu lindern.
14. Ingwer
    Das Kauen von rohem Ingwer oder das Trinken von Ingwertee hilft, Übersäuerung und deren Symptome zu verhindern. Außerdem fördert er die Verdauung.
15. Banane
    Der Verzehr von Bananen neutralisiert die Säure und hilft gegen Sodbrennen.Eine Mischung aus Milch und Banane hilft, die überschüssige Säuresekretion zu unterdrücken.
16. Papaya
    Papaya reduziert die Magensäuresekretion und hilft gegen Übersäuerung.
    Diese Wirkung ist auf das Enzym Papain zurückzuführen, das in der Papaya enthalten ist.

Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen können auch bestimmte Änderungen der Lebensweise dazu beitragen, Übersäuerung zu vermeiden. Diese sind:

• Bleibe aktiv und treibe jede Art von Sport, sei es Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder eine deiner Lieblingssportarten.
• Esse kleinere Mahlzeiten, 4 bis 5 Mal am Tag.
• Esse früh zu Abend, mindestens 2 Stunden, bevor du ins Bett gehst.
• Esse nicht zu viel und kauen dein Essen gut durch.
• Lege dich nicht sofort nach einer Mahlzeit hin.
• Erhöhe das Kopfende deines Bettes, wenn du dich hinlegst.
• Vermeide das Rauchen und den Alkoholkonsum.

Vermeide Lebensmittel, die Säure auslösen, wie:

• stark gewürzte und fettige Speisen
• Tee, Kaffee, kalte Getränke
• Rohe Zwiebeln, Knoblauch
• Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Kiwis
• Tomaten
• Junkfood, etc.